Page 9 - Demo

7MIRËQENIA FIZIKE, PSIKIKE, EMOCIONALE DHE SOCIALE TEMA 1Këshillohet që të kryhen rreth 60 minuta aktivitet fizik në ditë, gjatë të cilitduhet të kombinohen veprime me intensitet të ulët dhe të lartë.Aktiviteti aerobik i kombinuar me aktivitet sportiv intensiv (të paktën triherë në javë) sjell përfitime shëndetësore fizike dhe emocionale.Shëndeti fizik dhe shëndeti emocional Shëndeti fizik nënkupton mirëqenien e gjithë trupit. Aktiviteti i rregulltfizik ndihmon në mbajtjen e një trupi të shëndetshëm, treguesit sasiorëdhe cilësorë antropometrikë të të cilit, si: pesha, shtatlartësia, përmasate organeve jetike, ndryshimet në rritje të punës së sistemeve të trupit,duhet të jenë në kufij normalë apo optimalë.diafragmë – cipë e hollëmuskulore, që ndan zgavrëne kraharorit nga zgavra ebarkut (te njeriu dhe tegjitarët).elasticitet (fleksibilitet) – këtu: aftësia e muskulitpër t’u zgjatur dhe për t’ukthyer përsëri në gjatësinëfillestare.frymëshkëmbim – kalimi iajrit nga mjedisi rrethues nëmushkëri dhe anasjelltas.kafazi i kraharorit – zgavraqë formohet nga brinjët,dërrasa e kraharorit dhedisa vertebra.vëllim mushkëror – sasia e ajrit që merret ngamushkëritë gjatë njëfrymëshkëmbimi të qetëdhe të vetëm.FJALORKontrolloni njohuritëÇ’përfitime sjellin aktiviteti i përditshëm fizik dhe sporti në organizmin tonë?VeprimtariMe ndihmën e mësuesit/es, ndërmerrni nismën “Të jemi aktivë”, ku të garoni dhe tregoni aftësitë tuaja në lidhje me sportin. Ndërtoni një album me fotografitë që do të bëni gjatë kësaj veprimtarie. Ndahuni në dy grupe dhe diskutoni rreth pyetjes: A ju pengon sporti për të qenë nxënës të shkëlqyer në mësime?Zgjeroni njohuritë Gjeni të dhëna nëpërmjet internetit ose burimeve të tjera të informacionit përndikimin e kushteve dhe të mënyrës së jetesës në shëndetin fizik. Diskutoni rreth tyre.Të jesh i shëndetshëm fizikisht, do të thotë të kesh muskuj elastikë, eshtra tëforta, nyja me tendina dhe ligamente të forta dhe elastike.Aktivitetii përditshëmfizik dhe sportijanë baza e zhvillimit fizik dhe emocionaltë njeriut.Sporti luan një rol të rëndësishëm në jetën tonë, pasi na ndihmon të jemitë përgjegjshëm, të përkushtuar, këmbëngulës për të kapërcyer pengesatdhe vështirësitë. Për këtë arsye, shumë organizata botërore ndërmarrinnisma që promovojnë dashurinë për sportin dhe vlerësimin e të ushqyerit tëshëndetshëm, veçanërisht te fëmijët.Shëndeti emocional nënkupton mirëqenien e individit nga aspekti emocional.