Page 88 - Demo

86Vitamina FunksioniA Shikimi, sistemi imunitarB Zbërthen ushqimin, ruan shëndetin e trurit, zemrës dhe lëkurës, ndikon në ADN dhe në metabolizëm.C Rrit dhe riparon indet. Ndikon pozitivisht te lëkura, tendinat, ligamentet.D Bën përthithjen e kalciumit dhe ndihmon në formimin e eshtrave.E Antioksidantë, ndikon pozitivisht te muskujt.K Ndihmon në koagulimin e gjakut.Si të kujdesemi për shëndetin tonë• Konsumoni dietë të ekuilibruar me të gjitha vitaminat e nevojshme.• Konsumoni një gamë të gjerë ushqimesh, si: fruta, perime, mish, drithëra, etj.• Konsumimi i ushqimeve të pasura me vitaminat e nevojshme e mban trupin në formë dhe parandalon problemet e shëndetit.• Evitoni ushqimet që përmbajnë me tepri yndyra të këqija, sheqerna dhe kripë.• Konsultohuni me një mjek ose dietolog nëse keni nevojë për një sasi të caktuar vitaminash.1. Cilat janë dy grupet kryesore të vitaminave?2. Çfarë është avitaminoza?3. Cilat janë funksionet e vitaminave në trupin tonë?4. Si ndikon hipervitaminoza dhe avitaminoza në trupin tonë?5. Si duhet të konsumohen vitaminat për ta mbajtur trupin në formë?Pyetje dhe detyraTabela 5.1 Lloji dhe funksioni i vitaminave Mungesa e vitaminave në organizëm njihet si avitaminozë, ndërsa sasia e tepërt e tyre njihet si hipervitaminozë.Shumica e vitaminave kanë funksione të ndryshme në organizëm.