Page 146 - Demo

144T%u00eb gjith%u00eb kemi d%u00ebshir%u00eb t%u00eb ham%u00eb ushqime t%u00eb shijshme, por nd%u00ebrsa e shijojm%u00eb ushqimin, e harrojm%u00eb cil%u00ebsin%u00eb e tij. N%u00ebse i japim p%u00ebrpar%u00ebsi shijes dhe l%u00ebm%u00eb pas dore vlerat ushqyese, kjo mund t%u00eb ket%u00ebpasoja p%u00ebr sh%u00ebndetin ton%u00eb. %u00c7far%u00eb%u00ebsht%u00eb nj%u00eb diet%u00eb e pash%u00ebndetshme?Kur ndiqet nj%u00eb diet%u00eb ushqimore e pash%u00ebndetshme, trupi nuk merr sasin%u00eb e duhur t%u00eb l%u00ebnd%u00ebve ushqyese t%u00eb nevojshme p%u00ebr sh%u00ebndetin e mir%u00eb. N%u00eb fakt, dietat e pash%u00ebndetshme jan%u00eb disa llojesh. Nj%u00eb nga k%u00ebto, ka t%u00eb b%u00ebj%u00eb me konsumimin e ushqimeve t%u00eb pash%u00ebndetshme. K%u00ebto jan%u00eb ushqime me pak vlera ushqyese dhe me shum%u00eb yndyra, karbohidrate dhe kalori. Si shembuj t%u00eb ushqimeve t%u00ebpash%u00ebndetshme p%u00ebrmendim ushqimin e shpejt%u00eb (fast food), buk%u00ebn dhe %u00ebmb%u00eblsirat me miell t%u00eb bardh%u00eb, ushqimet e skuqura, patatinat, pijet me gaz, djath%u00ebrat me p%u00ebrqindje t%u00eb lart%u00eb yndyre, etj. Ushqimet e pash%u00ebndetshme mund t%u00eb z%u00ebvend%u00ebsohen me ushqime t%u00eb sh%u00ebndetshme, prej t%u00eb cilave p%u00ebrftojm%u00eb sasin%u00ebe duhur t%u00eb l%u00ebnd%u00ebve ushqyese dhe t%u00eb kalorive.Diet%u00eb e pash%u00ebndetshme %u00ebsht%u00eb edhe kur konsumohet vet%u00ebm nj%u00eb lloj ushqimi. Si shembull t%u00eb nj%u00eb diete t%u00ebtill%u00eb japim at%u00eb q%u00eb bazohet vet%u00ebm n%u00eb konsumimin e mishit. Nj%u00eb person q%u00eb konsumon vet%u00ebm mish, nuk i merr t%u00eb gjitha vitaminat dhe mineralet p%u00ebr t%u00eb cilat ka nevoj%u00eb. Kjo mund t%u00eb rregullohet duke i shtuar diet%u00ebs fruta, perime dhe drith%u00ebra.Nj%u00eb tjet%u00ebr lloj diete e pash%u00ebndetshme %u00ebsht%u00eb ajo q%u00eb p%u00ebrfshin konsumimin e tepruar t%u00eb nj%u00eb produkti apo t%u00eb nj%u00eb l%u00ebnde ushqyese. Si shembull mund t%u00eb p%u00ebrmendim nj%u00eb diet%u00eb me ushqime q%u00eb kan%u00ebp%u00ebrmbajtje t%u00eb lart%u00eb kripe. N%u00ebse nj%u00ebindivid ha shpesh proshut%u00eb, sallam dhe produkte t%u00eb tjera ushqimore t%u00eb kripura, pasojat q%u00eb mund t%u00eb ket%u00eb sh%u00ebndeti i tij jan%u00eb: rritja e presionit t%u00eb gjakut apo rreziku i shtuar p%u00ebr s%u00ebmundje t%u00eb zemr%u00ebs. N%u00eb p%u00ebrgjith%u00ebsi, konsumimi me tepric%u00eb i nj%u00eb produkti ushqimor shoq%u00ebrohet me pasoja negative n%u00eb sh%u00ebndet.4.3Pasojat e t%u00eb ushqyerit t%u00eb pash%u00ebndetsh%u00ebmA e dini se%u2026Gjat%u00eb 30 viteve t%u00eb fundit, n%u00eb vendet e zhvilluara, numri i f%u00ebmij%u00ebve dhe t%u00eb rinjve q%u00eb jan%u00eb mbipesh%u00eb ka ardhur gjithnj%u00eb duke u rritur. Kjo %u00ebsht%u00eb pasoj%u00eb e ushqyerjes jo t%u00eb sh%u00ebndetshme dhe e munges%u00ebs s%u00eb aktivitetit fizik.