Page 147 - Demo

145Pasojat e nj%u00eb diete t%u00eb pash%u00ebndetshme n%u00eb organiz%u00ebmT%u00eb ushqyerit e pash%u00ebndetsh%u00ebm ndonj%u00ebher%u00eb shoq%u00ebrohet me ndryshime t%u00eb dukshme fizike, si: shtim n%u00ebpesh%u00eb, fryrje barku, apo akne. Dieta e lidhur me konsumin e shpesht%u00eb t%u00eb ushqimeve t%u00eb shpejta mund t%u00eb %u00e7oj%u00eb n%u00eb obezitet dhe n%u00eb s%u00ebmundjet q%u00eb lidhen me t%u00eb, si: diabet, s%u00ebmundje t%u00eb zemr%u00ebs, goditje n%u00eb tru, etj. Rekomandohet q%u00eb t%u00eb mos ndjekim asnj%u00ebher%u00eb regjime ushqimore ekstreme, ve%u00e7an%u00ebrisht n%u00eb f%u00ebmij%u00ebri. Mungesa p%u00ebr nj%u00eb koh%u00eb t%u00eb gjat%u00eb e nj%u00eb ose m%u00eb shum%u00eb l%u00ebnd%u00ebve ushqyese n%u00eb regjimin ushqimor mund t%u00ebshkaktoj%u00eb s%u00ebmundje serioze, si%u00e7 %u00ebsht%u00eb rasti i skorbutit nga mungesa e vitamin%u00ebs C. I ngjash%u00ebm %u00ebsht%u00ebedhe rasti i individ%u00ebve q%u00eb ndjekin nj%u00eb diet%u00eb ushqimore rrept%u00ebsisht vegjetariane. K%u00ebta individ%u00eb mund t%u00eb vuajn%u00eb nga mungesa e vitamin%u00ebs B12, e cila gjendet vet%u00ebm n%u00eb produktet me origjin%u00eb shtazore. Mungesa e vitamin%u00ebs B12 mund t%u00eb %u00e7oj%u00eb n%u00eb nj%u00eb lloj anemie. N%u00eb organiz%u00ebm shkaktohen probleme jo vet%u00ebm kur konsumojm%u00ebushqime jo cil%u00ebsore, por edhe kur ham%u00eb pak. N%u00eb qoft%u00eb se sasia e ushqimit q%u00eb marrim %u00ebsht%u00eb e pamjaftueshme, at%u00ebher%u00eb organizmi p%u00ebrdor p%u00ebr energji molekulat e veta, duke filluar me yndyrat. Kur k%u00ebto mbarojn%u00eb, konsumohen proteinat dhe n%u00eb qoft%u00eb se kjo gjendje vazhdon gjat%u00eb, mund t%u00eb shkohet deri n%u00ebvdekje. Nd%u00ebrsa kur konsumojm%u00eb m%u00ebtep%u00ebr ushqime sesa kemi nevoj%u00eb, flasim p%u00ebr mbiushqyerje. N%u00eb k%u00ebt%u00ebsituat%u00eb, t%u00eb gjitha l%u00ebnd%u00ebt ushqyese t%u00eb tep%u00ebrta depozitohen si l%u00ebnd%u00ebrezerv%u00eb, kryesisht n%u00eb form%u00eb dhjami. Mbiushqyerja mund t%u00eb jet%u00eb nj%u00ebrrezik serioz p%u00ebr sh%u00ebndetin sepse %u00e7on n%u00eb obezitet. Pyetje rreth m%u00ebsimit1.%u00c7far%u00eb jan%u00eb ushqimet e pash%u00ebndetshme? 2.Jepni shembullin e nj%u00eb diete t%u00eb pash%u00ebndetshme.3.%u00c7far%u00eb pasojash ka konsumimi i shpesht%u00eb i ushqimeve t%u00eb shpejta?4.%u00c7far%u00eb ndodh kur ham%u00eb m%u00eb pak ushqim nga sa kemi nevoj%u00eb?